.Uvas boas para os músculos das células nervosas e toxinas repelentes de acordo com um estudo recente que tónico de uva para os músculos e nervos e células renovadas e venenos repelentes, pois contém açúcares em grande medida e materiais Broconah e substâncias gordas e ácido cítrico e ácido tartárico e sais de potássio 

E cálcio, fósforo e vitaminas "A", "B", "c". Uvas boas para os músculos das células nervosas e toxinas repelentes e do estudo mostraram que as uvas de casca é muito rica em vitamina "B" barco que vai para os processos biológicos de muitos no corpo humano é um fator importante na integridade do sistema nervoso, e vitamina "C" sobre os aumentos de uva do sistema imunológico e reduz a probabilidade de infectados com micróbios.

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A natureza do homem diferem grandemente da natureza das mulheres em termos do corpo e os músculos e também a quantidade de actividades diárias realizadas pela segunda-feira, de modo que o homem precisa de ser maiores quantidades de alimentos e certos tipos de mais cuidado para a construção muscular .. e este é um grupo desses alimentos.

Primeiro, a carne macia vermelho:

A carne vermelha das melhores fontes de leucina ácido e é um dos aminoácidos que ajuda a construir o músculo.

Segundo: chocolate:

Se você pegar o tipo bom de chocolate, ele vai ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, e recomenda que o chocolate gênero estudos escuro, pois reduz os níveis de colesterol ruim e melhora a circulação sanguínea e também mantém a pressão arterial e com o conhecimento que os homens com fluxo sanguíneo lento em risco por causa de problemas no ereção e por isso a alimentação saudável também proteger a vida sexual do homem.

Terceiro: ostras:

Tipos de mariscos e outros frutos do mar ricos em zinco, e é muito importante para a saúde do coração e dos músculos e do sistema reprodutivo e pesquisas ligadas entre deficiência de zinco e qualidade do esperma pobres e infertilidade masculina.

Quarto: Abacate:

Que contém uma elevada percentagem de gorduras boas e é uma gordura monoinsaturada, o que pode reduzir o colesterol total eo colesterol LDL e assemelham-se o tipo de gordura no abacate, azeite de oliva e nozes.

Quinto: peixes gordos:

Os peixes gordos como o salmão ou linguado é outra fonte de gorduras saudáveis ​​e também contêm ácidos Awiga-3 os ácidos graxos que protegem o organismo contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer e artrite, e as pesquisas sugerem que duas porções de peixe gordo por semana pode reduzir as chances de morte devido à doença cardíaca.

Sexto: Leite e iogurte:

E são a fonte dos ácidos e proteínas Secretary importantes para a construção muscular, bem como os vencedores claras e as bactérias benéficas que mantêm a saúde dos intestinos.

Sétimo: banana:

Banana tem grandes quantidades de potássio, que são úteis para a saúde dos músculos e regulação da pressão arterial.

Oitava: vegetais alaranjados:

Tal como a pimenta vermelha e as cenouras e abóboras e batatas doces Thha uma grande quantidade de beta-caroteno e vitamina C e que protegem contra o câncer de próstata.

Nona: vegetais folhosos:

Tal como espinafre e repolho e nabo, agrião Estes vegetais são ricos e Balliotin Alzeiksan e tanto trabalho para se proteger contra a catarata e doenças oculares crônicas que impedem a visão.

Décimo: arroz integral:

O arroz integral é uma grande fonte de fibra Tente adicionar a carne magra e vegetais de folhas verdes para o arroz integral, arroz integral e outros alimentos e grãos integrais pode ajudar a manter o peso e reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Alguns prolongamento exercícios e importante ajuda a aliviar a dor articular e rigidez das artérias e dar os ligamentos, tendões, flexibilidade articular e resistência e também ajudam a melhorar o sono , desde que tais exercícios são incluídos dentro da sua rotina diária de treinamento e liderança por uma rodada de cada exercício, não inferior a 5 Strchat tendo em conta a necessidade de o desempenho de exercício para ambos os lados do corpo.